Blog do grupo de meditação e estudo do Dharma de Aveiro

Blog do grupo de meditação e estudo do Dharma de Aveiro

Grupo aberto a qualquer pessoa com interesse em meditação ou Budismo.

Reuniões semanais às segundas-feiras das 21:00 às 22:30 no espaço de Yoga Sita Rama, em Aveiro (ver Endereços).

As reuniões consistem numa sessão de meditação em silêncio (são dadas breves indicações quando aparece alguém sem experiência), seguida de estudo de material sobre meditação ou Budismo (textos, audio, vídeo ou apresentações de membros), reflexão conjunta sobre o material usado e conversa/partilha final.

Estudamos principalmente Budismo Theravada, mas não estamos ligados a nenhum mestre ou tradição religiosa. Procuramos focar no estudo e práticas do Budismo que podem servir a qualquer pessoa, independentemente da sua religião ou crenças.

O grupo reúne semanalmente desde Fevereiro de 2009, tendo começado por reunir no CUFC (Centro Universitário Fé e Cultura), na Universidade de Aveiro, embora apenas recentemente tenhamos começado a guardar registo da nossa atividade neste blog.

Meditação: o medo

Olá amigos

A reunião de hoje vai ser moderada pela Sílvia e o tema é "O medo", com este texto do Gil Fronsdal:


Programa
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto 
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: não há desculpas, de Jetsunma Tenzin Palmo

Olá amigos

A reunião de amanhã vai ser moderada pela Isabel, que propõe como tema os excertos de uma entrevista à monja Jetsunma Tenzin Palmo, que se encontram em

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís


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Meditação: os sonhos

Olá amigos

Proponho como tema para a reunião de hoje os sonhos. Em particular o sono lúcido. Aqueles sonhos em que sabemos que estamos sonhando.

Programa
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: O canto dos chakras por Atma Kirtana

Olá amigos

Proponho como tema para hoje o canto e os mantras. Depois da meditação em silêncio vamos cantar alguns mantras e a seguir, quem quiser, assiste ao concerto "O canto dos chakras por Atma Kirtana" no espaço Biscoito (https://www.facebook.com/espacobiscoito).

Este concerto tem um custo de 5 euros, inicia às 22h00 e tem duração de cerca do 1h30. Agradeço a quem quiser participar que responda a este e-mail para fazermos a reserva do lugar. A reunião de hoje começa às 21h00. 

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Mantras
  • Conversa/partilha
  • Concerto (opcional)
Abraços

Luís

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Meditação: Bhagavad Gita

Olá amigos

A proposta para hoje é um pequeno vídeo sobre o clássico do Hinduísmo, Bhagavad Gita, onde Brian Johnson seleciona algumas ideias importantes deste livro, que nos podem ser úteis.

Programa
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão sobre o tema 
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: O declive da violência

Olá amigos

A reunião de amanhã vai ser moderada pela Rosa, que propõe como tema "O declive da violência", com mais um episódio de "Redes", que já nos apresentou numa sessão anterior, na continuação da sessão anterior sobre terrorismo. 

https://www.youtube.com/watch?v=fq7gGbB-29I#t=84

"La idea de que los seres humanos son pacíficos por naturaleza y corrompidos por las instituciones modernas nos hizo soñar durante mucho tiempo con un pasado idílico. Pero los científicos sociales nos llaman al desengaño: no todo tiempo pasado fue mejor, sino lo contrario."

Programa
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão conjunta sobre o tema do vídeo
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: Como acalmar e ajudar alguém enfurecido - Thich Nhat Hanh

Olá amigos

Proponho para hoje vermos um video do Thich Nhat Hanh, em que ele descreve como lidaram com uma situação de "terrorismo" no lugar onde se praticava meditação.

O programa é 
  • Meditação
  • Video
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: Reiki e o testemunho de uma doente oncológica

Olá Amigos

A reunião de hoje vai ser moderada pela Sílvia Bastos que sugere utilizarmos o seguinte texto para reflexão: Reiki e o testemunho de uma doente oncológica

http://www.associacaoportuguesadereiki.com/reiki/reiki-em-portugal/2015/10/05/reiki-e-o-testemunho-de-uma-doente-oncologica-2/

Programa
  • •Kenyoku - técnica do banho seco
  • •Meditação Gassho
  • •Leitura do texto
  • •Reflexão sobre o texto
  • •Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: Simples assim...

Olá amigos

A reunião de hoje vai ser moderada pela Joana São Marcos que sugere utilizarmos o seguinte texto para reflexão: Simples assim

Programa
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão sobre o texto
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: criatividade na educação

Olá amigos

A reunião de hoje vai ser moderada pela Angela, que sugere como tema a criatividade na educação e o vídeo seguinte:


O programa é então:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís


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Meditação: indicações do Lama Padma Santem

Olá amigos

Proponho para amanhã meditarmos segundo as indicações do Lama Padma Santem, utilizando esta palestra:

https://youtu.be/FWWZ52a3grg

Assim sugiro uma alteração na ordem do programa usual: 
  • Vídeo da palestra
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Reflexão
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís


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Meditação: Desejos e apegos nas relações afetivas - Lama Padma Samten

Olá amigos

Proponho para hoje um curto vídeo do Lama Padma Samten, para conhecermos o Lama, mestre da Márcia Baja que vimos na reunião anterior, e para introduzir a reflexão conjunta sobre o tema "Desejos e apegos nas relações afetivas". O vídeo está aqui

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: o que aprendi com o silêncio

Olá amigos

A próxima reunião vai ser moderada pela Luz, que sugere vermos esta brilhante palestra da Márcia Baja sobre meditação: o que aprendi com o silêncio

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo 
  • Reflexão conjunta sobre a palestra 
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís


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Meditação com sons Binaurais

Olá amigos

A reunião de hoje vai ser moderada pela Joana São Marcos que propões como tema a meditação com sons binauriais:

"Vou usar este texto porque está em português para não estar a traduzir.


E este video como exemplo:


podemos ouvir  mesmo sem auscultadores não faz o efeito mas temos uma
ideia do que é."

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão sobre o texto
  • Conversa/partilha
Abraços e até já

Luís

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Meditação: a nossa visão inconsciente

Olá amigos

A reunião de hoje vai ser moderada pela Rosa que propõe:

"Um vídeo de um programa de divulgação cientifica da TVE, chamado "Redes", que trata sobre o tema "A nossa visão inconsciente":

Nuestro cerebro digiere mucha más información de lo que percibimos. Así sucede con los estímulos visuales: la información que nos entra por los ojos la procesan zonas del cerebro consciente, a la vez que otras regiones de nuestro inconsciente. Beatrice de Gelder lleva años investigando en esta área desde Harvard, en Estados Unidos, y Tilburg, en Holanda. En este capítulo de Redes, charla con Punset sobre algunos de sus asombrosos resultados y le muestra la faceta de nuestro sentido de la vista más cercana a la intuición y a las emociones. Y La Mirada de Elsa nos ayudará a sacar provecho de nuestra intuición, así como a distinguirla de errores y falsas asociaciones que nos tiende nuestro cerebro.

https://www.youtube.com/watch?v=FAZvXE1Qf_Y "

O vídeo está em espanhol mas vamos ver com legendas.

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: meditar nas emoções

Olá amigos

No seguimento da reunião anterior, proponho para reflexão para hoje o texto da Pema Chodron "meditar com as emoções" que se pode encontrar aqui: http://www.tricycle.com/practice/meditating-emotions

Programa
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão sobre o texto
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: encontre a solução

Olá amigos

A reunião de amanhã vai ser moderada pela Isabel que propõe continuar a sessão anterior com o texto que se encontra no link seguinte, também do livro "O hábito da felicidade" da Tsering Paldron:


Uma parte do texto:

"Temos de compreender que, por muita razão que tenhamos, os factos são apenas o que são e não há qualquer garantia de que sejam justos, previsíveis ou controláveis. Devemos aceitar a situação como ela é, com abertura e calma, e ajustarmo-nos à realidade o mais rápido possível em vez de criarmos problemas suplementares. Afinal, a irritação e a impaciência não solucionam nada, só agravam. Portanto, o mais inteligente é relaxarmos e concentrarmos a nossa energia em resolver a situação em lugar de a complicarmos escusadamente."

O programa é então:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão sobre o tema do texto
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: aproveitar as férias


Olá amigos

Um vez que hoje é a nossa última reunião antes das férias, o tema "aproveitar as férias" parece-me apropriado para reflexão. 

Para algumas pessoas, aproveitar as férias significa participar em muitas festas, euforia e saídas nocturnas. Outras pessoas sentem que aproveitam melhor as férias se passam mais tempo sozinhas ou em retiros de meditação, por exemplo. Todas as pessoas são diferentes e não há nada certo nem errado. 

Há no entanto pessoas que não lidam nada bem com as férias. Recordo-me de ouvir há uns tempos uma senhora no atendimento nos Correios a queixar-se de depressão. Estava aterrorizada pois era quase altura de férias. Dizia ela que, quando estava no trabalho, a atender as pessoas, até estava bem, pois ia conversando com as pessoas e ia-se distraindo. Mas quando ficava de férias, não sabia o que fazer e ficava muito pior. 

As férias em geral significam algum stress adicional, talvez em parte devido ao pensamento: "tenho que aproveitar as férias". Para algumas pessoas é claro como aproveitar as férias. O mais comum é viajar ou participar em muitos eventos festivos, talvez. E então é mais simples, só mudam os locais. Para outras, as mesmas actividades podem ser "desperdiçar as férias" e para outras pode não ser mesmo claro o que é "aproveitar as férias".

O que é realmente "aproveitar as férias"? Haverá formas melhores que outras de o fazer? Será mesmo melhor ir passar dez dias numa ilha da Tailândia do que num retiro de Vipassana do Goenka ou ficar em casa a ver televisão? O que é mesmo "aproveitar as férias" para nós e o que nos é incutido como "aproveitar as férias" pela sociedade em que vivemos? Será verdade que "tenho que aproveitar as férias"?

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Apresentação do tema
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: ninguém me compreende

Olá amigos

Vamos continuar hoje com as crenças da humanidade do livro "Simples". Desta vez o tema é "Ninguém me compreende", que suscitou interesse na reunião anterior. 

Programa:
  • Meditação em silêncio
  • Leitura do texto
  • Reflexão conjunta sobre a perspectiva do texto
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: "preciso de saber o que tenho de fazer"

Bom dia amigos 

Proponho como tema para hoje um texto do novo livro do Emídio Carvalho: "Simples, uma abordagem suave da sombra humana". 

A secção sobre as crenças da humanidade com o título "preciso de saber o que tenho de fazer" parece-me um bom tema para reflexão.

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão conjunta sobre o texto
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís


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Meditação e concerto meditativo

Viva!

A próxima reunião vai ser moderada pela Sílvia, e encaminho a mensagem dela a seguir,

Abraços

Luís


"Caros amigos do Dharma,


Amanhã na ausência do Luís teremos uma light session comigo.

Assim a proposta é:

- Meditação - 30 minutos
- Concerto meditativo com taças e outros instrumentos - 30 minutos

Namaste
Até amanhã

Sílvia Bastos"

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Meditação: Verdade

Olá amigos

A reunião de hoje vai ser moderada pelo António que propõe "a verdade" como tema:

"Vamos falar de "verdade". Vamos abordar questões que já talvez tenhamos colocado a nós próprios como por exemplo:
O que é a verdade?
Existirá verdade absoluta (ou universal)? 
Se não existir farão sentido os conceitos do bem e do mal?
Poderá a verdade ser entendida como uma perceção pessoal?"

O programa é então com usual:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Apresentação do tema
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: realidade e iluminação

Olá amigos

O reunião de hoje vai ser moderada pelo Luís Rodrigues, que propõe usarmos este vídeo como tema para a reflexão: Bem-vindo ao Mundo Real.

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís


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Meditação: Tantra, Tao e Budismo

Olá amigos

Proponho para amanhã alguns extractos do livro Tantra e Tao de Gilly Smith.

Um pequeno extracto sobre tantra: 

"O Tantra é um culto do êxtase, uma religião pessoal baseada na experiência mística da alegria, em lugar da imposição de dogmas[...] Os seguidores desta religião são antiascéticos: celebram a vida. Ensinam a descoberta do divino através da exaltação da plenitude do humano. Utilizam todos os sentidos, a mente e o espírito para atingir os estados de misticismo mais elevados."

É interessante que existe influência do Tantra no Budismo Theravada e apenas no século 19 foi incentivado o uso do Canon Pali como autoridade principal para as práticas monásticas no "Budismo Antigo". (https://en.wikipedia.org/wiki/Tantric_Theravada)

Temos ainda uma versão da história dos Provadores de Vinagre destinada a explicar ao urso Pooh, as diferenças entre o budismo, confucionismo e taoísmo. 

Abraços

Luís


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Meditação: Compaixão e o verdadeiro significado de empatia

Olá amigos

A próxima reunião vai ser moderada pela Patrícia que propõe a palestra da Joan Halifax: Compaixão e o verdadeiro significado de empatia.

 

https://www.ted.com/talks/joan_halifax?language=pt

 

A roshi budista Joan Halifax trabalha com pessoas no último estádio de vida (no hospital ou no corredor da morte). Ela partilha o que aprendeu sobre a compaixão à face da morte e do ato de morrer, assim como algumas luzes sobre a natureza de empatia.

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão sobre o tema do vídeo
  • Conversa/partilha
Bom fim de semana

Luís


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Meditação: As Quatro Moradas Divinas por Ajaan Anan Akiñcano

Olá amigos

Completando o tema da semana anterior, vamos usar o pequeno texto de Ajaan Anan Akiñcano, sobre as quatro Moradas Divinas. 

Uma pequena parte:

"Refletir sobre as quatro moradas divinas, (brahma-viharas) - amor-bondade, compaixão, alegria altruísta e equanimidade - é um outro método contemplativo que traz grandes benefícios para o praticante. [...] Se persistirmos aplicando a atenção plena a esses pensamentos de amor-bondade, a mente se acalmará naturalmente e se unificará. À medida que formos experimentando a paz da concentração nos sentiremos descontraídos e felizes no nosso íntimo. A mente estará estável e calma. A partir desse ponto, a concentração e o amor-bondade progredirão de mãos dadas, já que nesse ponto ambos são quase a mesma coisa."


Vamos também utilizar novamente o EmWave2 para feedback na prática de meditação. O programa:
  • Meditação com feedback: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão sobre o texto 
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: a sabedoria do corpo

Olá amigos

Proponho como tema para hoje "A Sabedoria do corpo" por Sagarapriya. Vamos usar alguns destes vídeos:


O programa:
  • Meditação em silêncio
  • Vídeos
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: Budismo e Acção Social

Olá amigos

A reunião de hoje vai ser moderada pela Isabel que sugere parte do vídeo do Michael Stone sobre Budismo e Acção Social.

http://michaelstoneteaching.com/video/

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão sobre o tema do vídeo 
  • Conversa/partilha
Abraços

Luis


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Luis Descalço
http://sweet.ua.pt/luisd/

Meditação: rebelião, revolução, religião por Osho

Olá amigos

Proponho como tema para amanhã uns extractos do livro do Osho: "Rebelião, revolução, religião - sabemos viver em escravatura, mas saberemos viver em liberdade?". 

Uma pequena parte:

"Na história tem havido três tipos de pensadores: o reformista, o revolucionário e o rebelde. Manu, Moisés, Gandhi - são os reformistas, os mais superficiais. João Baptista, Marx, Freud - os revolucionários. Jesus, Buda, Krishnamurti - os rebeldes. 

Compreender a rebelião é compreender o coração da religião. A religião é rebelião. 

A religião é mudança total. A religião é descontinuidade com o passado, o começo de algo novo, o abandono do antigo - completamente."

Abraços

Luís

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Meditação: podemos criar novos sentidos nos seres humanos?

Olá amigos

A reunião de amanhã vai ser moderada pela Isabel que sugere o seguinte vídeo, de uma palestra do neurocientista David Eagleman, que propõe criar novos sentidos às pessoas:

https://www.ted.com/talks/david_eagleman_can_we_create_new_senses_for_humans

O programa é então
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: aceite o sofrimento e sinta a alegria

Caros amigos

Proponho para a próxima reunião a leitura dos seguintes dois textos da Tsering Paldron, que me parecem particularmente interessantes quando considerados em conjunto:



Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura dos textos
  • Reflexão sobre os textos 
  • Conversa/partilha
Abraços e bom resto do fim de semana

Luís

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Meditação: all it takes is 10 mindful minutes by Andy Puddicombe

Olá amigos

Proponho continuarmos hoje com o tema da meditação mindfulness com pequena palestra do Andy, com legendas em português, que se encontra aqui: https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes#t-5840

"Most people assume that meditation is all about stopping thoughts, getting rid of emotions, somehow controlling the mind, but actually it's much different than that," says Puddicombe. "It's more about stepping back, seeing the thought clearly — witnessing it coming and going — without judgment, but with a relaxed, focus mind."

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Video 
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Até já

Luís

Fwd: Meditação: Temos que aprender a fazer uma atividade de cada vez


Olá amigos

A reunião de amanhã vai ser moderada pelo António que propõe como texto o artigo "Temos que aprender a fazer uma atividade de cada vez" da Visão a propósito do  lançamento recente, em Portugal, do livro "Mindfulness"de Mark Williams. O psicólogo desenvolveu um método para a prevenção da depressão em oito semanas que foi integrado no Sistema Nacional de Saúde Britânico.

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

PS. Quem não quiseres continuar a receber estes e-mails é só responder e dizer para sair da lista

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Meditação amanhã (correção): a importância do questionamento

Olá amigos

Afinal a reunião de amanhã vai ser moderada pela Rosa que propõe o texto "O valor de colocar questões" de Ronald D. Vale, sobre a importância do questionamento na exploração intelectual e ensino, referindo as escolas socráticas e budistas. 

O tema do biofeedback na meditação fica assim para a reunião seguinte.

O fragmento proposto:

"The value of asking questions" (Ronald D. Vale)

"You can't expect to wake up one morning and run a marathon with-
out training. Similarly, asking good questions is a skill that requires
practice, training, and mentoring. If a child (or adult) is placed in an
environment that does not encourage active questioning, then that
skill will not become an active habit of mind.

The purpose and practice of active questioning has its roots in
ancient philosophic traditions. Socrates is well known for using
questioning to probe the validity of an assumption, analyze the
logic of an argument, and explore the unknown. Questions were
a means to educate his students by drawing out their under-
standing of a subject and then leading them to discover a set of
logical conclusions instead of lecturing them on what is true or
false. Socratic questioning is still advocated as a powerful con-
temporary teaching method (Brill and Yarden, 2003).

Questioning is a core principle of Eastern philosophies as well.
In the Prashna-Upanishad, one of the earliest of the Upanishad texts
that serve as a foundation of Hinduism, pupils pose six great ques-
tions to a wise teacher (prashna means question in Sanskrit).
The Buddha also encouraged questioning by his disciples, and a
fundamental role for questioning is still embraced in the practices
of modern Buddhism. I recently had the pleasure of visiting
Dharamsala, India, where I watched Tibetan Buddhist monks
debate—a daily practice that involves one monk continually
questioning another monk for an hour, often on esoteric points of
Buddhist thought. The impressive aspect of this practice is how the
monks use this method of questioning/answering to hone their skills
in logic and to probe complex questions. The questioning involves
great mental concentration and intense exchange, punctuated by
episodes of laughter and joy. Interestingly, the use of questioning
for intellectual exploration and teaching evolved independently in
Socratic and Buddhist schools of thought, and both developed this
skill through a high degree of discipline and practice."

O programa é:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão conjunta sobre o texto
  • Conversa/partilha
Bom domingo

Luís


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Meditação: biofeedback na meditação

Olá amigos

Na próxima segunda vamos voltar ao tema do biofeedback na meditação. Vamos experimentar o Emwave2 da HeartMath e usar um pequeno texto sobre o tema.

O programa é então:
  • Meditação (com Emwave2): 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Bom resto de fim de semana

Luís

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Fwd: Meditação: mindfulness na educação


Bom dia

Na reunião de hoje vou partilhar algumas ideias do workshop em que participei ontem no Porto, na União Budista, sobre mindfulness na educação, dirigido a pais e educadores.

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Apresentação do tema
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: AVC e insight

Olá amigos

A reunião de amanhã vai ser moderada pela Joana que sugere o vídeo My Stroke of Insight, de Jill Bolte Taylor, legendado em português.


O programa é:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Vídeo
  • Reflexão sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís



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Meditação: pranayama (continuação)

Olá amigos

Na próxima segunda a Isilda vai continuar o tema do pranayama, falando de: 
  • Prana cósmico e prana individual;
  • Chakras e nadis.
O programa é então
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Apresentação 
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Bom resto de fim de semana. Abraços

Luís


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Meditação: vulnerabilidade

Olá amigos

Proponho como tema para hoje a vulnerabilidade. Vemos ver/rever a famosa palestra da Brené Brown: O poder da vulnerabilidade.

O programa é então:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Projeção do vídeo
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luis

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Meditação: Vigilância em relação ao Corpo

Olá amigos

A reunião de amanhã vai ser moderada pela Isabel que propõe como tema a vigilância em relação ao corpo. Vamos usar o texto "O Corpo no Centro" de Gil Fronsdal. 

O programa é então
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: paranayama

Olá amigos 

A reunião de hoje vai ser moderada pela Isilda e o tema é pranayma e respiração. A Isilda vai fazer uma apresentação sobre este tema, abordando assuntos como o prana e o pranayama, a importância da respiração, a respiração e as emoções, o diafragma, entre outros. 

O programa é:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Apresentação
  • Reflexão conjunta sobre o tema
  • Conversa/partilha
Abraços

Luís

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Meditação: segunda-feira, 12 de Janeiro de 2015, às 21h00

Olá amigos

Estou de volta do Brasil e as sessões de meditação passam a ser novamente às 21h00, depois da aula de yoga. 

A próxima reunião vai ser moderada pelo João Pedro e o tema é sugerido pelo texto

"De repente é esse abatimento, tédio, cansaço. É aqui que muitos
monges abandonam a vida monástica, quando eles têm que enfrentar
abatimento e torpor, porque daquela luxúria e ódio você tira muita
energia, você ganha muita vitalidade, uma fantasia sexual lhe dá muita
energia. Se você está se sentido abatido e você começa a fantasiar
sobre sexo você... Se você está abatido e deprimido....."

do livro "Darma da Floresta":

http://forestsanghapublications.org/viewBook.php?id=122&ref=deb

Programa:
  • Meditação em silêncio: 30 minutos
  • Leitura do texto
  • Reflexão sobre o texto
  • Conversa/partilha
Abraços e um ano auspicioso!

Luís

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